Czy oprócz treningu stosujesz też jakąś dietę / suplementację? Plecy nie wyglądają na szerokie, ale całość wygląda na dość otłuszczoną jak na aktywną dziewczynę. Bez urazy. ;) Ale tak jak inni pisali - bez całej sylwetki to takie gdybanie. jw kwestia podstawowa to dążenie do takiego wyglądu jaki Tobie odpowiada :-) Mam dietę 120g białka 330 węgli [...]
Czy oprócz treningu stosujesz też jakąś dietę / suplementację? Plecy nie wyglądają na szerokie, ale całość wygląda na dość otłuszczoną jak na aktywną dziewczynę. Bez urazy. ;) Ale tak jak inni pisali - bez całej sylwetki to takie gdybanie. jw kwestia podstawowa to dążenie do takiego wyglądu jaki Tobie odpowiada :-) Mam dietę 120g białka 330 węgli [...]
Ja tak trenuje hobbystycznie, ale dla mnie ważna jest zarówno sylwetka jak i pogłębianie umiejętności i techniki w kb. Jednak nie jest to łatwe połaczenie, większość ludzi którzy myslą poważnie o sportach walki trenuje siłę dynamiczną i wytrzymałość mięśniową. Edit. zamyslony troche pisałem. Pod mma trening siłowy pewnie wygląda z pewnością nieco [...]
[...] chce zobaczyc obaida + josh, no i brandao moze pazur pokazac :-) Wedlug mnie obsada na europejskie zawody kozak, chetnie by sie wybral moze w przyszlym roku. Jestem bardzo ciekaw jak sie Mika zaprezentuje po za instagramem :) 6 tego kwietnia bylem Limerick tam to mozna powiedziec byla slaba obsada a ludzi jak na zwyklych regionalnych zawodach.
Cześć, nie wiem czy to dobry temat, jak coś to mnie poprawcie :D Ostatnio zacząłem interesować się spalaczami tłuszczu, nie wiem co wybrać, bo wybór naprawdę jest duży, jak dla mnie za duży. Ostatnio rzucił mi się w oczy Modify Reduktor, korzystał ktoś może? Ciekawie wygląda, może coś polecicie?
[...] i w tym samym czasie redukowanie tkanki tłuszczowej. Oczywistym jest, że dostarczając z diety więcej kalorii niż nasz organizm potrzebuje będziemy budowali masę mięśniową jak i tkankę tłuszczową. Sytuacja wygląda podobnie gdy spożywamy mniej kalorii niż nasz organizm potrzebuje (niż wynosi zapotrzebowanie kaloryczne). Wtedy nasz organizm [...]
[...] 5x5 5. Triceps wyciąg warkocz 6. Biceps sztanga 3x30 - 10xmlotk/10xnachwyt/10xpodchwyt Posiłek 1 w diecie robię do jednego pudelka ale i tak jem na 2 razy więc to tak jak by 2 posiłki Dieta na dzień dzisiejszy: /SFD/2019/7/21/6e9287b2344e42df930dbb915916826f.jpg Zmieniony przez - k-dariuszz2014 w dniu 2019-07-21 09:19:22 Zmieniony przez - [...]
[...] sylwetki jest nie tylko trening siłowy, ale również dobrze dobrana dieta. U Ciebie wygląda to wręcz tragicznie. Głodówka jeszcze nikomu nie wyszła na dobre. Sugeruję jak najszybciej zakończyć tę patologiczną dla Twojego organizmu i zdrowia sytuację i zacząć jeść. Pierwsze co, należy wejść na zerowy bilans kaloryczny na minimum miesiąc. [...]
Jeżeli wprowadziłeś solidny trening siłowy, który bazuje na na ćwiczeniach wielostawowych, złożonych, takich jak: - przysiady (różne wersje), - ciągi (podobnie różne opcje), - wiosłowania, - podciągania na drążku, - wiosłowania. Jeżeli trening full body workout jest już poprawiony w odpowiednim dziale, to rzeczywiście powinien to być spory bodziec [...]
Pisali wyżej ze badania estro i prl, więc tak zrobiłem. Ale w takim razie dorobie jeszcze badanie tescia, tylko jak dokladnie to sie nazywa? Testosteron całkowity? No i w takim razie mostek ma byc na samym hcg czy jak to wygląda? i nie wiem co juz teraz robic... od 2 miesiecy jestem na redukcji spadło 10kg i 8cm z pasa. Myśle ze ponizej 15%bf juz [...]
Ja mogę ci napisać jak było w moim przypadku ale wiadomo każdy jest inny...ja biłem enan 12tyg w 6tyg dałem hcg 5000iu podzielone po 1000iu co 3dzien...w ostatnim tyg czyli 12tym wraz z ostatnim strzałem teścia zacząłem bić hcg 5000iu podzielone dawkach 1000iu co 3dni po 15dniach zacząłem tamoxifen bo clomid złe na mnie działa problemy ze [...]
W takim razie nie masz co zmieniać w tym planie treningowym bo jest w porządku. Dodatkowo jak dieta jest dopracowana jak piszesz to tylko lecieć z tematem i budować progres. Plan wygląda dobrze pod kątem doboru ćwiczeń i ich kolejności. Dobrze masz też ułożony ten trzeci zestaw na podstawowym sprzęcie. Dbaj jeszcze o technikę wykonania ćwiczeń bo [...]
[...] kg w formie. Co roku mniej więcej tak samo to wyglada, w wieku 37lat zmieniły się priorytety, odechciało mi się być największy na dzielni :-D. I tez czasy się zmieniły, jak brałem pierwszy raz omke (18 lat temu oooo w mordę :) ) jak była retencja-był szacunek :-&Haha teraz to są inne czasy. Pozdrawiam wszyskich ze starej gwardii ;). Aa Ok [...]
[...] zdobyciu pasa BMF, Masvidal powiedział, że UFC nie chciało, aby walczył z McGregorem. Dana White stwierdził, że Masvidal byłby dla niego „zbyt dużym przeciwnikiem”. Po tym, jak Jorge Masvidal pokonał Nate’a Diaza o tytuł BMF, mówiło się, że „Gamebred” może stanąć twarzą w twarz z jego starszym bratem Nickiem Diazem, ale te pogłoski dosyć szybko [...]
[...] zwycięstwo McGregora od listopada 2016 roku, kiedy pokonał Eddiego Alvareza zdobywając tytuł mistrza wagi lekkiej. Na gali w Las Vegas obecni byli zarówno Kamaru Usman jak i Jorge Masvidal, z którymi McGregor jest łączony jako ich potencjalny rywal w kolejnej walce. Usman, który podczas gali UFC 246 miał problem z włamaniem na swojego [...]
Bo w martwym ciągu jak w każdym innym ćwiczeniu trzeba znaleźć idealną wersję dla siebie czy to pod kątem proporcji czy komfortu wykonania. Bez względu na jaką formę martwego się zdecydujemy zawsze technika musi być idealna czyli cały rdzeń napięty, odpowiednia praca w biodrze. Wszystko to jest gwarancją bezpieczeństwa wykonania ćwiczenia. Z [...]
Jeżeli jadasz warzywa w każdym posiłku, to powinno być dobrze. Warto je urozmaicać i spożywać minimum 200 gramów w posiłku. Tłuszcze jak najbardziej można podbić dość wysoko. Szczególnie właśnie w takiej sytuacji, jak u Ciebie, gdy nie jesteś w stanie zjeść sporej ilości kalorii. Źródła węglowodanów są spore pod względem objętości ,a tłuszczów [...]
2900 kalorii to niewiele jak na budowę masy mięśniowej. Jeżeli jednak obserwujesz wzrost obwodów ciała przy takiej podaży, to ok. Rozkład składników odżywczych wygląda sensownie. Wafle ryżowe, ryż biały, wędliny to produkty dość mocno przetworzone jak na swoją grupę produktów. Warto bazować na mięsach pieczonych/gotowanych a nie gotowych [...]
No i elegancko :) Nasunęły mi się jeszcze pytania 1. W połowie po 6 miesiącach zrobić mostek? Jak długo? Jak on wyglada bo nigdy nie robiłem. Bije np 250 e7d i jakoś wplatam hcg do tego? A noże na samym hcg? 2. I kurczę, po 6 miesiącach odblokowałem się hcg plus clomid bez tamoxifenu. Badałem po hcg test calkowity, był w 3/4 widełek i leciałem [...]
28 lat, 60kg - CEL: MASA
